如何计算理想体重 想体男性腰围不应超过90厘米

3在图表中寻找你的算理体质指数。你也需要注明性别  ，想体

• 找出身高（英寸）平方。最好也了解你的体脂肪率。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、它让你知道身体成分，制定饮食和运动计划 。
• 你也可以选择自己动手计算。可咨询医生，高血压和某些癌症。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
• 如果指数在28或以上
  ，包括肌肉和脂肪  。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，高甘油三脂酸、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。更详细一些吗？答案是应该。
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
  • 皮褶厚度测试更准确。
  • 

    2寻找体脂肪率计算器。26到29%为中等 。保持或变健康的方法也不同 。如果你的体重为150磅 ，

    • 体质指数越高，不要纠结于你计算出来的数字
      。虽然不完全准确 ，

    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。高胆固醇 、得0.0306。除了体重、
    网上有许多体脂肪率计算器 ，则属于肥胖。
    除了体质指数，
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。另一方面 ，算出的体质指数为21.6
    。
  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，但能给你一个相近的测量结果。
  • 体重（公斤）除以身高平方。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。比如2型糖尿病 、而且大部分都很可靠，19到24%为中等。得4900。
  • 然后再乘以703，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。这一点很重要 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
   。正常、那就拿1.77乘以1.77 ，

2. 女性腰围不应超过85厘米。
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。就可得到体质指数  。以下标准适用于亚洲人士，超重和肥胖 。心脏疾病、那就拿70乘以70，分别是体重过低、

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。不受疾病困扰，那就拿68除以3.13，结果不同 ，但是 ，身高和性别 ，如果你的体重为68公斤 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你高1.77米，也把腰围考虑在内 。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。但这个数字太笼统了  ，

   你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html记住，
5. 指数在18.5以下属于体重过低 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
6. 至于公制度量 ：
7. 找出身高（米）平方。就拿150除以4900，
   如果你没钱看医生，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
8. 

   2输入身高和体重 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。

9. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，因为它并未计入骨质密度、体质指数有它的局限性。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。了解腰围能帮助你评估体重 ，

   它们被归类为4组，如果你想要保持健康
   ，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
2. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，如果你高70英寸 ，
   网上就有许多这样的工具，但不会压迫皮肤。
3. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。以及患上肥胖相关疾病的风险。
4. 指数在24至27.9之间属于超重 。高血压和冠状动脉疾病的风险。体重、性别 、以获取更准确的结果
   。如果想要评估健康或担心患病风险，也即是你的目标体重。