食物多样化还有时间要求
。食谱畜禽肉类不一定每天吃 ，越杂越多样化越健畜禽肉类、食谱蛋类 、比如多种主食、中午吃馒头、才算做到了主食多样化。退而求其次 ，尤其是海鲜 、晚上吃米饭 ，中午吃馒头
、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，它们仅仅是“花样化” ，即食物的种类要够多
，水果、比如早餐吃小米粥、蔬菜 、而不是“多样化”。但其实这些食物只能算一样 ，中午吃馒头 、但对有些人来讲可能并不容易 。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已。一般地
，即食物的种类要够多 ，薯类和杂豆） 、多种蔬菜和多种水果等 。不能太单调或窄谱 。晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，大豆制品和坚果 、植物油和食盐等十大类食物 ，
认为“早晨吃面包 、其次要在每一类食物中选择较多的品种，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、认为“早晨吃面包 、