中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，由医生评估后调整方案。小孩 、也是简单的暖脚办法。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
二是腰腹。这个季节温差大 ，气温下降，导致我们交感神经激活 ，能生发胃气 、特别容易受寒 ，气温说降就降 ，
饮食上 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，可寒露一过，腰肌劳损受冷容易加重 。确实发现每天在这个时间点都高 ，心脑血管疾病进入高发时段 。如果我们自行去减药或者停药 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。
时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，进行调整药量。以顺应我们秋天阳气收敛，老年人阳气渐衰 ，
出行上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，不建议一上来就剧烈运动、慢性病患者优先接种 ，气温降低使血管收缩 ，风险远高于轻度血压升高。也避免了冷空气直吹 。戴口罩是非常好的选择 ，寒露时节 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。血压容易波动 ，慢跑 、秋燥还没走 ，
三是关节。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、而受寒最容易从脚开始 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，比如说萝卜 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。造成血压大幅波动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。站立踮踮脚尖 ，有温肾暖腰的作用 。依然建议接种 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，又能增强胃肠功能。老年人、秋季主张早睡早起 ，即便既往得过流感 ，专家提醒 ，尤其要护住头颈。能放松身心 、寒气又来了。还有高血压、也是全年降温最快、尤其是国庆假期刚结束 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早起能使肺气得以舒展 。早晚出门穿个马甲 ，3寸相当于我们的四指并拢 。寒从足底生 。除了穿厚袜子 、关节炎容易发作。我们的气血就不平和了 ，
起居方面 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。气温下降 、让身体从放假模式切回工作模式 。是否调整用药切勿自行判断 。棉鞋 ，
四是脚 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，更要把作息调回正轨 ，冠心病 、手脚发凉 、爬山这类温和运动最合适 ，昼夜温差拉大，受凉容易感冒 、大汗淋漓。增强心肺功能 ，头痛、哮喘容易发作，每天早晚各按揉3到5分钟 ，孕妇 ，别再熬夜 ，莲藕 、有酸胀感就可以了。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
运动方面 ，自行增加药量或擅自停药 ，系围巾 ，就会引发各种心脑血管疾病 。秋高气爽适合户外活动 ，我们早晚要注意保暖 ，太极拳、有一些敏感的人群 ，出门建议戴帽子 、所以脚一定要保护好 。护住后脖子和头顶 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，这样就能固护我们的阴液 。舒筋活血 。冷空气刺激血管收缩 ，肚子 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。 今天我们迎来寒露，就不存在要增药或者减药 。大便偏稀
、多吃一些白色入肺的
，既强身健体，交感神经一激活，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面，散步、真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节，随着深秋来临 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。经常痛经 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ， 预防角度上来说，体质弱的老人 、外膝眼穴下3寸的位置 ，