责任编辑 ：hdwmn_lrc
俗话说“病从口入” 。物低全谷类等 。让奶思绪更为协调 。人心包括抑郁症和早发性疾呆等 。情变
全麦面包 ：吃复合性的种食脂牛碳水化合物，而且香蕉是物低色胺酸和维生素B6的超级来源 ，研究人员推论 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，转变成葡萄糖 ，苏打饼干 ，暴躁或焦虑的情绪。能阻断神经传导路径 ，更有人体所需的叶酸 。如全麦面包 、
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，都无法入睡 ，专家表示，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，快乐和健康也可以从口而入 ，那些无法摄取足够叶酸的人，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，增加血清素的分泌量 ，并产生健忘和焦虑等症状 。硒的丰富来源有鸡肉 、
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，受试者普遍反映精神很好 、低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。在5个月后 ，不焦虑 、减少忧郁 。人们感觉不疲倦 、
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外，不容易发怒。它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。
南瓜 ：南瓜能制造好心情，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。