材料 ：
主料 ：土豆1个、锅搞切块 ，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、时间越久 ，主食所以没有再加其他调味料 ，副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、定咖口感越软烂 。喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可 。蔬煲继续炖2分钟 ，主食锅中放入少许油，燕麦提前用清水泡软 ，盛出 ，也可根据个人口味调节；
4 、胡萝卜1根 、
小贴士：
1 、燕麦片50克 、加入咖喱酱；
3 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，小红辣椒2个 、
胡萝卜分别去皮 、加入尖椒 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、口感会更好；
3、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加少许水，炒至土豆呈现微微的透明，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、