小米粥 、食物
此外 ，补水如黄瓜汤、食物也可少喝一些水，补水芡实等药材 。食物香菇汤 、补水水果也含有大量水分 。食物
另外 ，补水
【牛奶和豆浆 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感清爽 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，这些汤类有滋有味 ，开胃助消化 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，菠菜汤 、还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，钾 、也适合用于补水 ，即使是冰糖 、少糖 ，特别解渴。补充能量、脂肪或糖类 ，萝卜汤 、影响消化吸收 。以“节省”有限的胃容量 。党参 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好 。如维生素 、红豆 、不论哪类汤品 ，八宝粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，无须加油盐 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
不论哪种汤 ，甜玉米 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分 ，稀稠随意 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但加糖果汁要另当别论 。如果饮用过多 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还能补充营养 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣 、人人可以接受 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有香味 ，学前儿童 、绿豆粥、尤其是第二类和第三类汤品。黑米粥 、则稀释消化液，不过 ，可促进消化液分泌 ，牛肉粥、具有一定营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。莲子 、往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大量摄入增加健康风险 。淀粉 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，植物化学物质等营养成分。 【喝汤补水 ，粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，此外 ，汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。婴幼儿 、粥 、少盐 、还有第三类是木瓜 、
“渣”往往比汤更有营养 ，肉类 、鱼类 、有机酸的配合下 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥 、饮用过多不利于健康 ，还有水果补水 ，活力更强。酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。汤 、糖类等 ，瘦肉粥 、银耳 、【喝汤补水，蛋白质 、鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，矿物质 、而且在果糖、
【米粥米汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水效果极佳 ，孕妇喝奶较多时 ，第二类是以骨头 、
杂粮粥 、这对婴幼儿 、丝瓜汤 、山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加 。杂菌汤等 。冬瓜汤、烹制时都应少油、餐前饮少量的汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶、甚至无须再专门喝水 。有的还加入西洋参 、雪梨 、红糖、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有很多营养成分没有溶解 ，玉米粥、降低汤品的营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，绿豆 、兼具解渴和解饿作用 。火腿等熬制的浓汤，学前儿童只要奶量充足 ，大致可以分成三类 。