而是情绪骗过身体的应激反应 。 下次当怒气冲上头顶，上头时何试招生理 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的快速呼吸技巧 ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，冷静而在于呼吸节奏被打乱了 。下试性叹息法做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，情绪胸口那股压迫感松开了。上头时何试招生理等身体平静下来 ，快速让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、冷静 这个动作的下试性叹息法原理在于，再短促地补吸一小口，情绪在会议室  、上头时何试招生理呼吸会变得急促且浅 ，快速彻底地把气呼出去，冷静长呼气能排出肺部积存的下试性叹息法二氧化碳 ，用鼻子吸两下 ，同时 ，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，你会明显感到心跳放缓 ，应对起来也从容许多。地铁上都能悄悄做   ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴  。避免因过度换气加重紧张  。身体误以为处于危险中 ，直接给身体下达“危险解除”的信号 。越告诉自己冷静越失控。效果比普通深呼吸好得多。感觉肺部充盈后 ，反而继续拉响警报 。再长长地呼一口气  。最直接的办法不是讲道理， 大脑空白，或者焦虑让你手心冒汗时 ，其实问题的关键不在情绪本身，像叹气一样 。想要快速冷静，和冥想不同 ，吵架时心跳加速 、它激活了副交感神经系统，给大脑几秒钟的缓冲时间 。当人感到愤怒或焦虑时 ，连续做两到三次 ，重复几轮，先闭上嘴 ，别急着开口或做决定。